想要长寿每天坚持做三件事 长命百岁不是事帮助大家提升日常种养生的意识，同时也能学习到更加实用的养生方法，避免一些养生保健的雷区，更好的保护自己的身体健康 。 想要长寿每天坚持做三件事 长命百岁不是事也为大家的养生做更好的总结 。
全人类上到皇帝下至平民百姓研究长寿几千年，一直没有取得重大进展，各种长寿原因几乎都近似于“哥德巴赫“式猜想 。 我们经过几十年研究发现，人类长寿主要原因是膳食平衡，其次是运动 。 百岁寿星只是巧合的科学食疗，完全是运气 。 把这种运气变成科学就可以实现长寿梦想 。 通过个性化科学食疗调整膳食平衡是长寿的最佳方法，当然还要适宜的运动、避免不良生活习惯等 。 今天我们就一起看一下百岁老人怎么活过百岁的?只要问一问他们，发现他们的养生之道都大同小异，主要做大下面三件事，下面一起来看看吧 。
1.坚持每天一碗粗粮饭
现代很多年轻人都不喜欢粗粮，认为其口感不好 。 这也就是为什么越来越多的老人和年轻人吃饭吃不到一起的原因 。 其实粗粮中含有大量的膳食纤维，这些不溶性的纤维可以很好的吸收人体的油脂，助其排除体外 。 同时膳食纤维可以使大便更容易排出，减轻体内的毒素的堆积，防止肥胖和面部色斑的出现 。
另外粗粮饭可以增加饱腹感，减缓食物中的葡萄糖被吸收的速度，是减肥人士和糖尿病人的首选 。 这也就是为什么长寿老人每天都会吃一碗粗粮饭的原因，吃粗粮饭相当于给身体一剂清洗剂 。
文章插图
2.坚持按摩三个长寿穴位
穴位按摩的好处，相信很多人都知道 。 放松身体、调高免疫力、疏通经络、延年益寿等等这些都是穴位按摩的好处 。 我们今天主要看一下是按摩那三个长寿穴位 。
a. 坚持按摩合谷
先不谈按摩合谷的作用，我们先要知道上火的对人体寿命的影响 。 上火很容易引起身体的炎症，比如牙痛、赤目、咽喉肿痛等等，上火严重影响身体健康 。 而按摩合谷就可以起到去火的作用，它的位置位于虎口后方，坚持按摩可以起到去火，降血压和减轻身体疼痛的效果 。 因为在手部，方便按摩 。 平时坚持按摩有病治病，灭并可以预付上火是一举多得的养生方式 。
b. 坚持按摩关内
吃不好，睡不好，心里发慌 。 相信很多人都会出现这种情况，一旦出现这种情况，身体自然就会很出现眼健康状态，长寿就与之绝缘，而按摩关内却能很好的解决这些问题 。
关内位于手腕内侧，腕横纹上2寸 。 这个穴位在手腕上方，可以自我按摩，操作起来很方便，而且随时随地都可以按摩 。 按摩关内能够治疗失眠，心悸，胃部不适等 。 睡得好才能够长寿，平时不管睡眠如何，只要多按摩这个穴位就可以起到安眠的作用，从而延年益寿 。
c. 坚持按摩足三里
胃不好，吃不好，营养吸收自然不会好 。 那么像要解决这种状况，就需要多按摩足三里这个位置 。 有人说去过足疗店按摩以后就感觉胃口大开 。 其实这就是按摩足三里的效果 。
足三里位于膝眼下方四寸的地方，具体大家可以从网络视频上看以前具体位置 。
经常按摩足三里，当有胃病，慢性胃炎高血压，高血脂等疾病时，就可以治病 。 平时没病多按摩这个位置可以提高免疫力，调理脾胃，活通经络的作用，从而起到延年益寿的作用 。 说其为长寿穴一点也不为过 。
推荐阅读
- 【开花】怎么养芍药才能开花
- 恐怖航线：水晶哥每天早上起床都要拉屎，杀完后水晶哥大喊：窥
- 香菜吃多了有什么危害?香菜每天适合吃多少?
- 【玫瑰】扦插玫瑰生根的方法
- 10个简单有效的防癌妙招 每天晒15分钟太阳
- 想要男人愿意为你花钱，就要学会撒娇
- 【健身操】刘畊宏健身操早上跳好还是晚上跳好?刘畊宏健身操可不以每天跳两次
- 每天刷牙都会发现牙龈出血 是上火导致
- 【养护方法】量天尺怎么长的直 量天尺养护方法
- 宅家变大厨，每天换个口味，冰箱还有好多东西没吃完